熬夜容易损害皮肤功能，促使皮肤加速老化①。有人选择敷面膜，但面膜只有短暂的补水作用，不能长效保湿，也不能治好痘痘肌，天天敷反而让皮肤屏障变得脆弱，所以，良好的睡眠才是促使皮肤变好的根本因素。②

北京友谊医院骨科主任医师刘凤岐发文表示，熬夜后最好不要去跑步，如果没有休息好，再跑步就会引起身体不适。

建议熬夜后及时休息，补充能量以后再做跑步运动，平时要避免熬夜，养成良好的作息习惯。③

吉林省吉林市中医院中医内科主任医师吴松梅发文表示，对营养过剩的超重人群来说，适当节食有益于健康；但患有胃溃疡、贫血、糖尿病、肝炎等慢性病的人以及老人最好不要尝试饥饿疗法，否则可能会加重病情。④

北京华信医院营养科主治医师徐琳琳2017年在健康时报发文表示，“过午不食”对身体的危害非常大，会引起肠胃损伤、营养不良、女性月经不调等。⑤

江苏省南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅2020年在健康时报发文表示，代餐是通过减少能量摄入来帮助控制体重，如果长期食用代餐，能量不足以维持人体基础能量的消耗，可能会影响身体机能，引发各种疾病。⑥

浙江大学医学院附属第一医院营养科副主任医师王磊发文表示，鸡蛋蛋白和蛋黄具有不同的营养价值，事实上鸡蛋中的主要营养素集中在蛋黄中。吃蛋黄不会导致肥胖。同时要注意营养均衡，食物尽量多元化，避免营养吸收不全面。⑦

奶茶当中还有“奶精”。很多奶茶店的奶茶其实既没有奶也没有茶，是用各种粉末勾兑的。

奶精的主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的患病风险。⑧

“食”很好理解，就是我们今天所说的饮食，但“饮”略有不同，这里的“饮”特指喝酒。所以“食饮有节”放到今天也就意味着合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。

该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床，作息规律。

这句话看似简单，很多年轻人却做不到。为了身体健康着想，还是认真实行“起居有常”吧！

有些人不想动的时候，能在家宅一周都不运动，有时候又一拍脑袋，出门打几个小时的球，这样的运动方式不值得提倡。

长时间不运动，人的代谢以及心肺功能都会下降，如果这时候想运动了，一定要做到循序渐进。此外，还要注意避免过度工作、运动过量，却不给予充分的休息，最好做到劳逸结合，作息规律。