叩齿咽津好处多

民间谚语“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”

现代医学认为，经常叩齿，不仅能清洁口腔，按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供，巩固牙龈和牙周组织，增强咬肌，兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，还能强健牙床根基，预防口腔疾病。但是，患有口腔溃疡或牙周炎时暂时不宜做叩齿锻炼。

叩齿咽津具体操作分两个步骤：

先叩齿：早晨醒来后，静心凝神，全身放松，口唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，先叩后磨牙，再叩前切牙，再交错叩齿，以36次为佳。初学者，逐渐增加叩齿的次数和力度，切记根据自己牙齿的健康程度量力而行。

再咽津：叩击结束，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分3次徐徐咽下。

当然，在做叩齿保健护齿的同时，科学刷牙，学会使用牙线，保持口腔卫生也至关重要，二者配合才会相得益彰。

（文章来源：空军军医大学口腔医院医疗康复科 副主任医师 杨帆）