冬季，请养护好身体的闭藏机能 ——冬季养生误区漫谈

随着人们物质生活的日益丰富，大家对健康的关注也越来越强烈。很多人十分注重养生，但不正确的养生观念也许会起到相反的作用。四季养生理念各有特点，隆冬季节，我们就讲讲冬季养生的误区吧。

误区一 长待室内不外出活动

冬季气候寒冷，为了防止受寒，很多人不愿意外出，而只愿意在室内待着。室内有空调、暖气，人体感觉较为舒适，但室内空间较小，人们长期待在室内，活动量很少，并且肌肤表面不用调节温度，一旦外出，就难以适应温差改变，反而更容易伤风感冒。所以，冬季不要只在室内待着，要适当外出活动。其实冬天也有阳光明媚的时候，在阳光较好的日子，人们应该走出房门到室外晒晒太阳，活动一下身体，不但可以防止感冒的发生，还能补钙，增强体质。

误区二 过早起床外出锻炼

有人冬季不愿起床活动，也有人很早就外出锻炼了。天还未亮，公园、路边就可以看到不少人在运动，跑步、打拳、做操、跳舞等。其实冬季清晨空气不好，温度很低，夜间下沉的浊气还没有消散，经常有雾霾悬浮空中。过早外出锻炼，吸入大量污浊之气，对呼吸系统影响较大，并且清晨的寒冷空气，可以使血管突然收缩，发生心脑血管意外的可能性增大。所以冬季最好等太阳出来后再进行适当运动。

误区三 冬季喜欢饮酒取暖

大量饮酒后，全身血管扩张，使血液运行加快，短时间内可以感到身体发热，但血管扩张也使皮肤散热能力加强，所以长期饮酒的人反而越来越怕冷，故而不建议用大量饮酒的方法来御寒。少量饮酒可以起到活血散寒、舒经活络的作用。

误区四  多吃水果加强营养

水果含有多种维生素，口感甘甜，赢得了大家的喜爱。但是水果大多为酸甜口味，酸甘化阴，性质寒凉，所以脾胃虚弱、胃肠道功能不好，尤其是特别怕冷的人，最好少吃水果。补充维生素可以通过进食蔬菜来实现。

误区五  门窗紧闭来保暖

冬天室内温度明显高于室外，尤其是北方地区，大多数家庭都有暖气、空调等，有些家庭因为怕冷空气进入室内，常常紧闭门窗来保温。室内空气密闭不流通，容易滋生细菌导致疾病，所以在中午温度较高的时间段，建议开窗通风，使空气流通。

误区六  长时间洗热水澡干净卫生

冬天皮脂腺分泌较少，如果用过烫的水，甚至搓揉过度，并用碱性肥皂来洗澡，容易破坏皮肤表面的皮脂腺分泌功能，使皮肤更加干燥而引发皮肤瘙痒。建议冬天一周洗澡1—2次即可，擦干身体后要记得涂抹润肤油，防止皮肤干燥和瘙痒。

误区七 只要躺着，睡眠晚一点不要紧

春生夏长，秋收冬藏。冬天是收藏的季节，在人体表现就是收藏肾的元气，而收藏肾气最佳的方式就是夜间良好的睡眠，尤其要重视子时的睡眠。所以最好在23时之前上床，23时进入睡眠状态，每天保证7—8小时的睡眠时间为好。

误区八  用热水洗脸舒服干净

冬季用热水洗脸的确舒服干净，但面部血管扩张，室外的温差使人的耐受性降低，容易打喷嚏、流清鼻涕，也容易感冒。简单的办法是，先用热水洗脸，洗干净再用冷水泼洒在脸上，使皮肤对寒冷的耐受性提高，起到预防感冒的作用。

误区九 冬日美丽露脚踝

在大街上我们经常可以看到，有很多年轻人穿着厚厚的羽绒服，可是裤腿高挽，露出一段脚踝，显得十分时髦，殊不知在内踝上3寸的地方有一个很重要的穴位三阴交，它是人体肝脾肾经交通的重要部位，此处经常受寒会导致经络不通，从而引起相关的内脏疾病。

《黄帝内经素问·四气调神大论》里讲道：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”我们要顺应冬气养护人体闭藏机能的法则，违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。所以，冬季养护好身体的闭藏机能，春天身体才能有焕发生机的足够能量。