为了健康，让自己动起来

很多人说：“我很想运动，可是……”显然，“可是”的背后是一大堆借口。

其实，不想运动的人总能找到种种不去运动的借口。让我们来看看，不想运动的人都有哪些理由?我们应该怎样战胜这些不想运动的理由，坚持长期科学合理的运动，为自己赢得一个健康快乐长寿的人生。

给运动留出时间

每天抽出30分钟运动也许你会觉得很费力，但这其实并不是一件很困难的事情。有这样几种方法你不妨试试：

早点儿起床。每天早起半个小时到一个小时并不是一件很困难的事，如果你能坚持一个月以上，就会养成习惯。你会吃惊地发现，运动后睡眠质量会提高，你会更容易入睡并且睡得更香。

见缝插针。减少不必要的时间浪费，如看无聊的肥皂剧，发呆、闷坐，上网看八卦新闻等。这些时间其实完全可以充分利用起来去运动。如果有非常感兴趣的电视一定要看，也可以在放片和片尾的时间，以及中途放广告的时间起身做几分钟的运动。如做操、跳绳、踢毽子等。

路程近时尽量少开车，多步行。十多分钟的路程，走路可能比开车还快，因为有时停车位都要找半个小时。

多走楼梯。上班高峰时等电梯要几分钟，楼层短的走楼梯还要快。下班回家也可以多走走楼梯，楼层高的可以少坐几层再走上去。

总觉得身体很好。

“我现在身体很好……”这是很多人逃避运动的借口。身体的病变与衰弱是个长期的过程，不健康的生活方式会加速人的衰老与病变。

莫到病时才运动

有的人是累得不想动，有的人是懒得不想动。如果只是日常工作或脑力劳动，就让你累，说明你的身体已经处于亚健康状态，更需要运动来增强体质。如果是懒得不想运动，是你还没有体会到运动的好处。身体是自己的，谁也不能替代。不喜欢运动的人要充分了解不运动的坏处及运动的好处，切莫等到身体有病的时候才想运动，那时吃亏的只有自己了。

寻找自己感兴趣的运动。多尝试一些运动项目，也可以与自己的业余爱好结合，如喜欢音乐可以多跳舞;喜欢自然可以多登山;喜欢绘画可以多去野外写生等。

运动能建立自信

有的人性格内向自闭，或者体型不够健美，想去运动却又担心别人嘲笑自己的身材，还怕别人说自己赶时髦。你可以一个人在家锻炼，比如买台跑步机，跟着健身光碟跳健身操，早晚起床时做做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等;或者找体型性格和你相似的人一起运动，互相鼓励，互相督促。总有一天，你会发现运动的好处，当你重新找回自信的时候，别人也会因此对你刮目相看。

培养对运动的兴趣

有的人觉得运动很枯燥、单调，这可能是你选择的运动方式不是你真正喜欢的。应注意运动的多样性。运动的种类很多，你可以选择一些真正感兴趣并能达到运动效果的，比如游泳、滑旱冰、滑雪、野外远足、跳舞;一些集体运动项目，如羽毛球、足球、篮球、排球等等。

有的人还认为，运动后肌肉酸痛或乏力。运动后肌肉酸痛是因为那部分肌肉长期不运动的原因，过几天就会好，以后只要坚持每周一次以上的同样运动，肌肉就不会再酸痛了。总是运动后乏力，可能是运动量过大，以后减少运动量，等体质强后再加大运动量。

还有人认为身体长期不好，不能运动。其实，每个人，不管是男人、女人、老人、大人、小孩还是病人，只要你能动，你就能运动。因其他原因影响中断运动

有的人挤得出时间运动，也喜欢运动，但有时被一些特殊原因影响而中断了运动。比如突然生病了不能运动，出差了没有原来的运动条件，和爱人一起度假去了，接待亲友等等。这些情况经常都会发生，其实，生病了如果不能进行和原先一样强度的运动，也可以进行一些康复的运动。而且运动并不一定需要大块的规律的时间，稍加计划，运动可以化整为零，渗透进日常生活中，动总比不动强。

给不运动找借口，还能找出很多。但是，请不要给不运动找借口，要提高生命质量，运动是不可少的。只要你坚持一个月，就会有效果。长期坚持下来，当你时时感觉精力旺盛，心情愉悦，神采飞扬的时候，当你健康长寿的时候，你会觉得运动是一种多么美好的事情啊，回想以前种种不运动的借口，你会觉得那是多么的不可思议。