缓解压力 收获健康

压力是人们由生活事件和认知偏差所引发的痛苦体验。社会转型期人们的压力来自于工作、家庭、社会、环境等各个方面，长期的压力会使人们患上心身疾病，如原发性高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡、支气管哮喘等。

将压力藏在心里，负面情绪就会累积，一旦爆发后果将非常严重。美国旧金山有一次大堵车，有一个人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下来，开枪打死了12个无辜的人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他开枪杀人，而是过去的压力没有得到及时疏解，堵车只是引爆压力的导火线。 所以，平时及时地排解压力，才能健康生活。

1.学会倾诉

在这个世界上，我们每个人都可能遇到来自家庭、工作和社会的各种压力甚至要承受无数委屈。如果将所有的委屈、不幸、苦闷与烦恼都放在心上，不与他人交流，不向家人、同事、朋友倾诉，时间一久本来已不平衡的心理就有可能完全失衡，变得悲观、抑郁、自责，越积越久越难于承受。

倾诉是一种解脱，倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，所以不能把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。这样不仅使自己早日摆脱困惑，还会成为联系彼此感情的纽带，点燃心中的希望。

把自己的快乐与别人分享，就会得到两份快乐;把自己的烦恼向别人倾诉，就会减少一半的烦恼。也就是说一个喜悦告诉朋友，就变成两个喜悦;一个痛苦告诉朋友，就变成半个痛苦。

2.学会倾听

听是理解、欣赏，倾听是一种帮助。一个在飞机上遭遇惊险却大难不死的美国人回家反而自杀了，原因何在?

那是一个圣诞节，一个美国男人为了和家人团聚，兴冲冲从异地乘飞机往家赶。一路上幻想着团聚的喜悦情景。恰恰老天变脸，这架飞机在空中遭遇猛烈的暴风雨，飞机脱离航线，上下左右颠簸，随时随地有坠毁的可能，空姐脸色煞白，惊恐万状的吩咐乘客写好遗嘱放进一个特制的口袋。这时，飞机上所有人都在祈祷，也就是这万分危急的时刻，飞机在驾驶员的冷静驾驶下终于平安着陆，于是大家都松了口气。

这个美国男人回到家后异常兴奋，不停地向妻子描述飞机上遇到的险情，并且满屋子转着、叫着、喊着……然而，他的妻子正和孩子兴致勃勃分享着节日的愉悦，对他经历的惊险没有丝毫兴趣，男人叫喊了一阵，却发现没有人听他倾诉，他死里逃生的巨大喜悦与被冷落的心情形成强烈的反差，在他妻子去准备蛋糕的时候，这个美国男人却爬到阁楼上，用上吊这种古老的方式结束了宝贵生命。

夫妻之间需要沟通，更需要倾听!当你在倾诉时，却发现无人在倾听，这种痛苦，无疑是很大的打击!懂得倾听，不仅是关爱、理解，更是调节双方关系的润滑剂，每个人在烦恼和喜悦后都有一份渴望，那就是对人倾诉。

3.学会多做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。

在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。生活中常有这样的情况，方便了别人的同时也会给自己带来方便。帮助别人，可以升华自己。授人香草，手自留香;送人玫瑰，心自芬芳。热爱生活，享受人生，付出了给予自己也会有快乐。只要人人做好事, 人人都献出一点爱，这世界将变成美好的人间!

帮助别人时可以产生的快感和能量激增的感觉。当你真心实意帮助别人的时候，你的内心会产生很愉悦的感觉，这种感觉能够帮助你减轻压力，有益身体健康。给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

4.学会感恩

滴水之恩，定当涌泉相报。感恩就是对别人所给的帮助表示感激，感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。

学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予，这样你才会有一个积极的人生观，总有健康的心态。感恩是另一种的包容，另一种的体谅。父亲与母亲对你多年来的付出，却没有想要报酬。

人为什么要感恩?因为感恩能使你快乐的奔向成功。感恩是可以让你有利的事加倍重复地发生，感恩是一种品德，它更是一种智慧。一个不懂得感恩的人，即使家财万贯，他仍是个贫穷的人;懂得感恩并知恩报恩，才是天下最富有的人。

美国前总统罗斯福家失盗，被偷去了许多东西。一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福当即给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命;第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸的事，而罗斯福却找出了感恩的三条理由。

用我们最大的耐心去包容去宽容，让一切不美好的事物在我们的影响下变的美好，变的快乐，变的生动。所以感恩吧，让我们努力的生活吧，让我们快乐的生活吧。不要让抱怨占据我们的生活，浪费我们的生活，也许这样的人生才不会后悔。拥有一颗感恩的心，让我们对过去，未来还有现在都满怀欣慰!感恩故乡，感恩父母，感恩亲友，感恩师长，感恩领导，感恩人生路上的同事同道同人。

5.学会放下

人的烦恼往往就是因为：放不下，想不开，忘不了!

学会放下，是一种生活的智慧。能够放下，是一门心灵的学问。放下压力，活得轻松;放下烦恼，活得幸福;放下自卑，活得自信;放下懒惰，活得充实;放下消极，活得成功;放下抱怨，活得舒坦;放下犹豫，活得潇洒;放下狭隘，活得自在…… 只有该放下时放下，我们才能够腾出手来，抓住真正属于你的快乐和幸福。

说到布袋和尚也许没有人不知道的，他背着一个布袋，笑口常开，走遍大江南北，但是却没有人知道他从何而来，往哪而去?关于他，有一首很有意思的小诗：行也布袋，坐也布袋。放下布袋，何等自在。有一次，保福和尚遇到布袋和尚，听说布袋和尚修行很高，于是上前请教。保福和尚问布袋和尚：“什么是佛法大意?”布袋和尚并不回答，只是放下布袋，双手叉腰站着。保福又追问：“就只是这样吗?或者还有更深层的意境?” 布袋和尚背起布袋就走了。

先要放得下自身的障碍与执着，才能背负起更大的责任与重担。布袋这个词语可以理解为包袱，可以理解为烦恼!如果你行走也觉得很烦恼，坐着也很烦恼，那你应该放下烦恼，这样才能轻松自在!放下心中的包袱，奔向美好的明天!

6.学会面对失去

有时，失去不是忧伤，而是一种美丽;失去不一定是损失，也可能是奉献。只要我们有着积极进取的心态，失去也会变成可爱。

一个人坐在轮船的甲板上看报纸。突然一阵大风，把他新买的帽子刮落大海中。他用手摸了一下头，看看正在下落的飘飞的帽子，又继续看起报纸来。旁边一个人大惑不解："先生，你的帽子被刮入大海了!""知道了，谢谢!"他仍然继续读报。失去的已经失去，何必为之大惊小怪或耿耿于怀呢?

一个老人在高速行驶的火车上不小心把刚买的名牌皮鞋从窗口上掉下去一只。周围的人都备感惋惜。不料，那老人又立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。"是这样"，老人解释道，"这一只鞋无论多么昂贵，对于我而言都没有用。如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢。"显然，老人的行为已经有了价值判断，与其抱残守缺，不如果断地放弃。有时，事物的价值不在于谁占有，而在于如何占有，使用价值存在与否。

两个朋友曾结伴出门旅游，在即将返回的时候钱包都不见了，一个人便又把自己去过的地方找了一遍，问了许多人，结果一无所获。而另一个在发现无钱回家之后，没有懊悔，只是考虑如何才能得到回家的路费。他走进一个饭店，讲明了情况，给饭店洗了一上午的菜，为两人挣了充足的路费，并和老板交上了朋友。一直到现在，他总是说："旅游的时间那么短，有趣的事那么多，哪有时间为丢了个钱包而烦恼。"朋友说出了哲人的语言，人生有许多事情要做，为什么要为点点失去而伤心呢?

7.调整期望值

情绪是人对客观世界所表现出来的一种态度，消极或积极的。当需求得到满足时，人们会表现得兴高采烈;当需求落空时，则会失望、悲叹，甚至长吁短叹，泪如雨下。请看一个著名的心理学公式：情绪指数=实现值/期望值。分数的一个最基本的特点就是，分母越大，分数的值也就越小，即期望值越大，情绪指数也就会越小，这里的“越小”，也就是人们常说的“烦恼”和“苦闷”。反之，及时调整一下期望值使之变小，分数的值就会立刻变大。

为什么会有痛苦?之所以会有痛苦，是因为期望值过高!鱼儿一旦想变成蝶，它便苦恼。有个信徒说：“师父，我的孩子读书太差怎么办呢?”师父回答说：“乖就好”。另外一人接着问：“我的小孩书读得不好，又不乖，怎么办呢?”师父就说：“有就好。”

所以，不要对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。不要对别人期望过高，每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。

8.建立有效的社会支持系统

“家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说，家人、朋友的理解、支持不仅可以帮人分担痛苦，同时还可以使人不再感到孤独和绝望，因此建立必要的社会支持网络是重要的。

自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门生活的艺术。每个人的幸福都把握在自己的手心里的，人人都是自己人生的编剧、导演与演员。

现实中能说清楚的是事实，说不清楚的就是生活。家庭中如果非要将什么都说清楚，十有八九不想过了。人为什么痛苦?就是因为盯着别人的，忘记拥有的。计较是人生痛苦的开始，必然活得很累。太阳不会因为你的失意，明天不再升起;月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一团;蒙住别人的眼睛，不等于光明就属于自己。

善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

9.品味“舍得”

“舍得”是中华几千年文明之精髓。舍得舍得，先舍后得;能“舍”方能“得”;大舍大得，小舍小得，不舍不得，舍之于物，得之于心;舍之于利，得之于义。人生福报，在于舍得。舍得又是一种潇洒，一种境界，一种情义，一种厚道，一种豪放，这又与心理平衡相和谐。做人要懂得取舍，不能过着八戒的生活，却想要猴哥的身材。

人生总是在不断地舍得。得到快乐，失去烦恼;捡到幸福，丢掉悲伤;不管将来你要怎么选择，最重要的是能够开心地面对，不断调整，达到心理平衡。

勾践卧薪尝胆、韩信跨下受辱、陶渊明采菊东蓠、林则徐虎门销烟……历史风云人物于舍得之间成就千秋伟业，而今天无数舍得之间精彩绝伦的大手笔也正在上演。懂得放心的人才能找到轻松，懂得遗忘的人才能找到自由，懂得关怀的人才能找到朋友。

健康不是一切，但是没有健康就没有一切。人这一辈子，怎么都是过。冬天别嫌冷，夏天别嫌热。 有钱别装穷，没钱别摆阔。与其眉头锁，不如偷着乐。闲暇养养身，每日找找乐。苦辣酸甜都尝过，才算没白活。不向前盼，也不后望;能放下过去未来，才能活得自在;当下就是一切。做事不需要人人都理解，做人不必要人人都喜欢。自己的人生自己做主，你的未来，别人不会为你埋单。