春季养生之道

“人以天地之气生， 四时之法成”。人是自然的产物， 四季气候变化对人的健康影响非常大， 古代医家提倡按照 “四时五脏阴阳” 的变化规律进行养生。这对于我们今天来说也很有借鉴意义。

春季气候特点及易发疾病

1、 春天风气当令， 风寒与风热交替。

春天通于六气中的风气， 所以春天多风。风气善行多变， 所以春天的季节也多变，如同小孩子的脾气。首先表现为春季是流行性疾病高发的季节。“先夏至前为病温”， 就是说， 立春到夏至前这段时间是流行性疾病如SARS、 甲流等高发时期; 其次表现为 “温” 的太过与不及。有时候气温急剧升高， 如同夏天， 需要穿短袖; 有时候气温急剧下降， 需要马上加衣服。前一种情况我们叫它 “至而太过”， 意思是春天应该是温和气候到来， 但是一来就太过了成为了温热的气候; 后一种情况我们叫它“应至不至”， 意思是应该到了温和的气候了， 但是天气还是很寒冷。这种忽冷忽热的气候在春季的6个节气中一直存在。由于风寒与风热交替出现， 所以呼吸道疾病常常多发， 过敏的疾病如过敏性鼻炎、 支气管哮喘、 皮肤病、 肠炎的发作次数也就增加了; 风寒与风热这种冷热交替的气候特点不断地测试着正常人群的抵抗力和应变力， 也不断地诱发或加重了慢性疾病患者尤其是老年患者的病情。

2、 春天阳气生发， 肝阳偏旺。春天和自然界五行相对应的是木， 春天木气盛，所以草木发芽， 万物复苏， 鲜花开放， 一派生机盎然。春天和人体内五行对应的是肝， 所以肝阳偏旺。这对于平时肝火大的人来说， 一到春天常常就会有 “一股无名邪火” 在体内出现， 和别人相处更容易发火， 自己独处时爱生闷气; 对于高血压患者来说， 春天自然界的阳气和人体内的阳气都往上走， 极容易出现头痛、 头晕、 眼睛红等症状， 而且血压经常波动， 甚至发生急性脑血管病; 对于精神疾病患者而言，春天往往病情加重或反复， 这都与肝阳偏旺有关; 对于睡眠不好的人来说， 春天更容易出现肝火影响到心火， 出现心肝火旺， 导致入睡困难或失眠。

春季人体五脏中肝主时， 由于五行相生相克的规律， 其他脏腑功能随之会发生相对增强和变弱的变化。首先是脾胃虚弱的人消化功能会减弱。由于肝气偏旺，肝木乘克脾土， 所以平时脾胃虚弱的人在春天会表现为胃部不适、 饮食减退、 便秘等。其次阳有余则阴不足， 肝阳旺则暗耗肝肾之阴， 所以体质弱的男性会出现遗精， 体质弱的女性会出现月经紊乱。

最大的诀窍就是顺应天气的变化。“人能应四时者， 天地为之父母”， 什么意思?就是说， 能主动顺应四时气候变化的人其父母就是上天， 他就是天之骄子， 也就是天子。在古代医家眼里， 皇帝都算不上是天子， 只有懂得保养自己健康的人才是真正的天子!荣华富贵、 无上权力都跟健康没法比!所以我们要顺应四时特点来养生保健。

1、 针对气候变化的无常性， 我们要“适寒温”。苍天之气， 顺之则阳气固。健康人和患病之人、 中老年人和青少年， 不同人群和个体对疾病的抵抗力不同， 如何做到 “适寒温”?气候的过与不及都是邪气， 古人运用五运六气来推算气候的变化， 如今有气象卫星帮我们分析气候变化。及时了解近期气候变化特点， 迅速地增减衣服就可以做到 “虚邪贼风， 避之有时”。需要强调的是， 由于春季流行性疾病高发的可能性， 建议春季少吃鸡鸭猪牛肉，减少到人口聚集的地方。

另外， 古人有 “春伤于风， 夏生飧泄”的说法， 也提醒我们春天要注意保暖， 防止风寒伤到腹部脾胃阳气， 为以后留下病根， 以至于到了夏天食用瓜果等寒凉之品就容易腹泻。

2、 针对人体肝阳偏旺的特点， 首先提倡 “饮食有节”。一方面饮食适时、 适温、 适量是 “有节”， 另一方面更重要的是依据季节的变换和自身五脏六腑虚实寒热的特点， 调整饮食结构， 这也是 “有节”， 春季该吃什么?这个问题大家都很关心， 但没有统一的答案，因为这牵扯到每个人体质的独特性。总的来说， 不需要特别强调饮食的寒热温凉， 也不需要因为春季肝阳偏旺就服用菊花、 百合等食物。因为四季气候的偏性属于自然界的正常气候变化， 人体具有天然的适应性。春季肝阳偏旺， 能不能吃羊肉等辛热之品?只要不上火， 就可以吃。不过针对于中老年人来说， 我们提倡 “饱中饥”， 就是吃到七成饱。原因是春天肝气偏盛， 易乘克脾土， 脾胃功能相对虚弱， 饮食减少一些， 清淡一些， 有利于减轻脾胃的负担， 在脾胃功能虚弱的时候减轻他的负担， 这就是在养脾胃。要知道， 现代人大部分情况下是吃得多了， 而不是吃得少了， 保持一定的饥饿状态反而有益于健康。

3、 提倡 “起居有常”。依照季节特点，制定合适的起居规律无疑对养生保健很有意义。春季自然界一派欣欣向荣之象，人也应该顺从春季的升发之气， 多活动，多旅游伸懒腰、 舒展大方， 让体内的阳气舒畅调达， 旅游、 逛公园， 感受一下鸟语花香、 亲近大自然以达到 “天人相应”。

最后也是最重要的， 我们提倡 “御神”。静则神藏， 躁则消亡。保持豁达、 包容就可以御神; 保护人体的真气就可以御神， 天有一轮红日， 人有一吸真气。真气如同一碗水， 平则不外溢， 稍有波动则流溢耗损。肝阳偏旺的春季， 真气极易因过度的情绪波动而耗散，“怒则伤肝”、“喜怒伤气” 说的就是情绪的过度起伏耗散人体真气。积极主动地调整心态， 保持内心的宽裕祥和， 为了健康， 让生活中的每一个细节都与四时相应， 就能做到恬淡虚无，真气从之， 精神内守， 病安从来。