炎热夏季做好中医保健

烈日当头， 我们的皮肤大面积裸露在外， 不仅要经受紫外线的灼晒， 还要遭蚊虫肆虐; 而空调房， 更是让我们饱受伤风之苦; 路边烧烤、 冰爽冷饮充满诱惑， 稍不注意， 腹泻找上门。面对这些小疾小患， 我们要怎么保护好自己呢?

一、食欲不振的保健

1、 食欲不振可备用绿豆汤、乌梅饮

夏季由于气温高， 神经长期处于紧张状态， 某些消化腺的功能也会受影响， 因而常出现腹胀、 食欲不振等现象，应适当多吃些清淡而易消化的食物， 如豆制品、 蛋类、乳类、 新鲜蔬菜 、瓜 果 等 。夏季人体水分和盐分丢失较多， 应多喝水， 可适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多， 以免增加心脏和消化系统的负担， 应采取少量多饮的方法。同时， 可适量饮用绿豆汤、 乌梅饮以清热解暑、 开胃健脾。除了肠胃疾病会导致食欲不振外， 中医提醒， 其实肾脏疾病、 心脏疾病等都可能会引起食欲不振， 有这类病史的人应及时去医院检查疾病发展情况， 及时治疗。

2、 保健药膳

①藿香叶汤原料： 藿香叶20克

制 作 方法： 水开后加入 20 克藿香叶， 煮 5 分钟后 放 入 少 量白糖即可。

②藿香叶粥

原料： 藿香叶20克 粳米100克制作方法： 水开后加入 20克藿香叶， 煮 5分钟后捞出藿香叶， 放入100克粳米， 小火煮三十分钟即可。

药膳作用： 芳香化瘀、 醒脾开胃。

二、腹泻的预防与保健

1、 腹泻常备药物黄连素、藿香正气水、 保济丸

夏季温度较高， 食物容易腐烂， 各种蚊虫、 细菌的繁殖， 肠道疾病的传播机会也随着升高。一不小心误食不干净的食物， 很可能导致腹泻， 甚至食物中毒。一般胃肠道疾病主要有腹痛、 恶心、呕吐等症状， 因为胃肠道蠕动是一阵一阵的， 所以常常表现为阵痛。一旦出现这些症状， 首先应停止进食。症状轻的， 腹泻过后，疼痛会随之缓解。建议家居旅行常备黄连素、 藿香正气丸/水等止痛止泻的药物。由于个人的体质不同、 炎症情况不同， 若胃肠道疾病症状严重， 要及时到医院治疗。

2、 腹泻病人饮食须清淡

腹泻的病人胃肠道比较虚弱， 因此， 进食的食物要清淡、 简单。白粥就是最佳的腹泻康复期食物， 部分人认为在粥里加肉会更有营养， 但腹泻病人食用不加肉的白粥效果更佳。下面推荐几个夏季腹泻的实用偏方， 对于腹胀、 拉肚子的人群， 无论大人或小孩， 都可以喝苹果煮水， 有利尿止泻的作用。腹泻感染康复期的人群常常会感到无胃口， 这是一种身体自我保护的机制， 可以到市场购买陈年萝卜干煮水， 有消食导滞的作用。另外， 经常性腹泻的人群， 还可以尝试用冷水煮茶， 将茶叶 (最好采用半发酵的乌龙茶、 铁观音) 放进冷水里， 茶叶和水一起煮开即可， 有一定的止泻作用。

3、 胃穿孔、 胰腺炎、阑尾炎， 莫错当腹泻治疗

出现夏季腹泻症状的可能未必是胃肠道疾病。胃穿孔、 胰腺炎、 阑尾炎等重急症会被错当成

一般的腹泻， 而这三种疾病是需要立即治疗的。如阑尾炎很可能一开始也表现为上腹部阵痛， 后来慢慢转为下腹部疼痛且越来越痛， 有时会伴随发烧。死亡率高的胰腺炎有可能出现阵痛、 也有可能是持续性疼痛并越来越痛。一旦腹痛严重， 必须第一时间送医院急诊，以免错过了最佳的治疗时间。

三、如何预防蚊虫叮咬

1、 蚊虫叮咬须常备风油精、 丹皮酚软膏等

一般人被蚊子叮咬后， 都会出现红肿、 痒、 痛等症状。避免过分挠抓， 否则特别容易发生感染， 搔抓还会刺激皮肤里的组织液、 淋巴液渗出， 局部不仅会红肿， 且越抓越痒， 尤其是过敏性皮肤， 还可能越挠越严重， 形成大片红肿。被蚊子叮后瘙痒， 不妨用盐水或冰敷一会儿， 能缓解瘙痒的程度， 或在局部皮肤上涂抹清凉止痒剂如清凉油、 虫咬药水、 丹皮酚软膏等。花露水多为酒精制剂， 只适合局部涂抹，大面积涂用时可能会感觉不适， 当皮肤有轻微破损时还会感到刺痛。

2、 蚊子叮咬的保健

1、 要是被蚊子咬的地方起了一个包，就可以用盐水涂擦在蚊虫叮咬的地方， 这样可以使肿块消除， 还能有效止痒。

2、 如果被蚊虫叮咬的地方感觉很痒，可以用手指轻轻弹弹， 再抹上花露水或风油精。也可以用蒜瓣掰开， 擦一下被蚊子咬的地方， 这样可以有效的消肿， 也可以止痒。

3、 家里有种芦荟的， 可以用芦荟中的汁液来止痒， 可用芦荟汁在红肿处涂擦，可以消肿和止痒。

四、预防夏季感冒

1、 可常备藿香正气水、 暑湿感

冒冲剂、 保济丸、 六合定中丸喜吃冷饮、 洗冷水澡、 久吹空调等因凉而起的夏季感冒，困扰不少人群。很多人会把夏季感冒笼统地称作 “热伤风”， 其实夏季感冒除了热感冒以外， 还有一种暑湿感冒。搞清楚了夏季感冒的种类， 我们才能对症下药， 尽早治愈疾病。夏季感冒中医又称为暑湿感冒， 与风寒感冒、 风热感冒和暑热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪， 风热感冒是感受了风热之邪， 春季较多。暑热感冒和暑湿感冒都发生在夏季， 都因感受暑气而生。但两者病因和病机的区别主要在于是否夹湿， 病因的差别决定了两者的治疗方法也有区别。暑湿感冒是因夏季闷热， 湿度比较大， 大家又较宜贪凉， 如吹空调等， 感受暑湿之邪。从症状上来说， 风寒感冒、风热感冒、 暑湿感冒都有鼻塞、 流涕、发

热。区别在于风寒感冒和风热感冒多发生在春季和秋冬季， 是发热轻、 恶寒重。暑湿感冒是夏季特有的感冒， 其以发病较急， 初起见有身热、 头身重病、 微汗、 口渴、 脘痞等

暑湿郁遏肌表症候为主要特点。倘若是暑湿感冒， 一般的感冒药或抗生素效果都不大， 中医对暑湿感冒的治疗， 主要采用清暑祛湿的方药。常见的中成药有暑湿感冒冲剂、 藿香正气丸/水、 清暑益气丸等，一周左右就能逐渐恢复。对于暑热感冒则采用清热生津疗法， 常用中成药有暑热感冒冲剂、 清凉冲剂和银黄注射液等。

2、 夏季感冒的预防

1、 空调使用有讲究 夏季空调温度开得过低， 室内外温差过大， 常会引发感冒影响健康。建议减少在空调房间里的时间， 一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。

2、 经常洗手 有研究显示， 手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中， 仅 8%有感冒病毒， 大多的病毒传染仍通过手。

3、 注意饮食宜清淡 夏季人体容易缺乏蛋白质， 以鱼、 肉、 蛋、奶和豆类食品为好， 补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。还应多吃一些清热利湿的食物， 如苦瓜、 乌梅、 黄瓜、绿豆等。此外， 日常食物中， 大蒜、 葱、 姜、食醋也有防治感冒的功效。

4、 注意劳逸结合 中医认为熬夜易伤神和气， 故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作， 过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低， 导致感冒的发生。

5、 常活动促进血液循环 血液如果畅通， 供给血液的养分和氧气充足， 自然全身各器官就会健康， 免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

6、 出现轻微症状时不要乱用药 暑热感冒的发热和秋冬季感冒是有区别的， 暑热感冒发热重恶寒轻， 一般病人出汗多但是不解热。因此， 预防夏天的热感冒， 家里可备一些清热祛暑的药物， 比如藿香正气水、 保济丸等。

五、中暑的预防保健

1、 暑湿感冒不等于中暑不少人会把中暑与暑湿感冒混为一谈。暑湿感冒因属感冒范畴， 有发热、 鼻塞、 流涕等明显的感冒症状; 中暑虽有发热，但无其他感冒症状， 这是两者根本的区别。暑湿感冒和中暑都有暑中夹湿的现象， 所以两者都会出现相同的胃肠道症状， 如

腹胀、 腹泻、 食欲不振等。

2、 防中暑方剂

【方剂】 板蓝根、 银花、 连翘各30克， 荆芥10克(后下)。

【制作法】煎成50%浓液， 每服30~60毫升， 一日3次， 儿童酌减。服药后多饮水。

【加 减】咳嗽加生甘草、 桔梗、 杏仁各 10克， 咽喉肿痛加锦灯笼、 山豆根各10克。

【功 效】主治风热感冒， 咽红喉痛， 目赤发热或咳嗽痰黄等。

【备 注】风热外感忌用。

3、 防中暑须常备十滴水、 藿香正气水、 解暑片

中暑的原因有很多， 如在高温作业的车间工作， 如果再加上通风差， 则极易发生中暑; 农业及露天作业时， 受阳光直接暴晒， 再加上大地受阳光的暴晒， 使大气温度再度升高， 人的脑膜充血， 大脑皮层缺血而引起中暑， 空气中湿度的增强易诱发中暑。中暑症状有

①发热、 乏力、 皮肤灼热、 头晕、 恶心、 呕吐、 胸闷。

②烦躁不安、 血压下降。

③重症病例可有头痛剧烈、 昏厥、昏迷、 痉挛。中暑后应立即脱离高温环境， 在阴凉处安静休息并补充含盐冷饮或茶水等， 采取物理降温用冷水或酒精擦冼，配合风扇吹风。昏迷不深的患者， 还可能发生肌肉抖动， 反而增加产热和加重心脏负担， 应采取其他物理降温方法。中暑较严重的应立即送往医院进行救治。对中暑先兆、 轻度中暑病人可选用十滴水、 藿香正气丸或解暑片等祛暑。

4、 缓解中暑需注意

①忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量食用生冷瓜果、 寒性食物，会损伤脾胃阳气， 使脾胃运动无力， 寒湿内滞， 严重者则会出现腹泻、 腹痛等症状。

②忌大量饮水 中暑的人应该采取少量多次的饮水方法， 每次以不超过300毫升为宜。切忌大量饮水。过量饮水不但会冲淡胃液， 进而影响消化功能， 还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失， 严重者可以促

使热痉挛的发生。

③忌吃大量油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物， 以适应夏季胃肠的消化功能。如果食用大量的油腻食物， 会加重胃肠的负担， 使大量血液滞留于胃肠道， 输送到大脑的血液相对减少， 人体就会感到疲惫加重， 更容易引起消化不良。

④忌单纯进补 人们中暑后， 暑气未消， 虽有虚症， 却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话， 则会使暑热不易消退， 或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来， 那时就更得不偿失了。