珍爱生命 预防抑郁

1、案例回顾

2016 年已出版两本专著的18 岁史学天才因患抑郁症跳楼自尽。2016 年四川达州蓝天救援队接到了公安局电话称，在渠江河面上发现一具尸体，死者是一位刚刚参加高考后的男学生，公安调查确认自杀。青少年为何频现自杀事件?是因为自身的抵抗能力太弱还是因为其他原因? 易折的青春，到底该由谁来买单?

2、悲剧发生的原因

一个个鲜活生命的离去应该让我们警醒，生命如此宝贵，为何轻言放弃!当年轻生命离去时，一个过去常常被忽视的病症—抑郁症逐渐浮出了水面。恋爱受挫，不堪忍受身心重病、学业或就业压力过重、人际交往困难是导致青少年心理崩溃走上绝路的诱因。统计发现，60%的青少年自杀者此前处于抑郁状态，学习生活感情上的压力最终导致抑郁症，当被认为“自杀可以解决一切”的时候，轻生事件就开始了。一个流传颇广的比喻说道，抑郁就像精神感冒，但这形容的只是普通的抑郁情绪;如果是重度抑郁症，它很可能给人们正常的生活、工作以及身心健康带来极大困扰，其实远非感冒那么简单、短暂，而是暗藏杀机。抑郁症患者的消极悲观思想可萌发绝望的念头，继而发展成自杀行为。数据显示，10%-15%的抑郁症患者最终可能死于自杀。而在我国自杀和自杀未遂的人群中，抑郁症患者占50%-70%。

青少年已成为自杀的高风险群体。人们不应该对可能的自杀迹象掉以轻心，并有责任救助自杀者。抑郁症患者觉得自己的天空是灰色的，生命对于他们，就像一场索然无味的演出，生不如死，他们渴望着尽早谢幕……种种社会的、心理的、生理的沉重负荷让他们迫不得已选择了一种最消极的解脱方式—自杀。为什么有的人平时看上去一切都还算正常，突然有一天就做出令人惊愕的事情来?很多抑郁症患者都有完美主义倾向，不会过多地去向别人展示自己的困难或愤怒，自卑、自责和低自尊，极力掩饰自己的病情并拒绝寻求帮助，如果不是自杀没有人知道他患有重度抑郁症。有一位抑郁症患者曾这样描述自己患抑郁症时的感受：感觉自己就像陷在泥潭里头，好像下面的泥拼命地要把自己往下拽，想挣脱出来却没有一丁点儿的力气……抑郁症患者不想动，这并不是说这个人懒，也不是说这个人道德不好，而是因为抑郁症的确是一种病，它需要治疗。

3、认识抑郁的阶段

从轻到重抑郁分三个阶段。第一个阶段是抑郁情绪：所谓的抑郁情绪就是做什么事情都提不起兴趣来，好像这个世界也是一片灰色的。抑郁情绪是每个人都可能会体验到的情绪。第二个阶段是抑郁状态：所谓的抑郁状态就是比较长时间地陷入情绪低落的状态里，譬如连续几个星期。第三个阶段就是抑郁症：抑郁状态可以分不同的程度——轻、中、重度，如果抑郁状态是比较轻的，那多半还是可以勉强自己完成一些事情，但如果到了重度，就会影响到社会功能，令人痛苦煎熬，比如成天躺在床上起不来—— 学生不能上课，就会被诊断为抑郁症。那怎样才能真正帮助到他们呢? 对于抑郁症的治疗，公认的观点是：轻度抑郁症，做心理咨询和心理治疗即可;中度抑郁症，可以做心理治疗，但最好还是配合药物治疗;重度抑郁症，尤其是发现有自残行为的，是一定要住院治疗的，待他抑郁情绪控制下来以后再配合恰当的心理治疗。

4、怎样发现危险预兆

虽然有的抑郁症病人比较隐匿，但是他可能会通过写遗书之类或其他的方式，流露出绝望的念头，是有一些蛛丝马迹可循的。所以身边的人，如果有流露出自杀的念头，还是要引起我们的重视，提供一些我们力所能及的帮助。绝望是一种预测立即自杀以及后来自杀的指标。及时评估自杀危险性就是实行自杀干预的基本保证。大约三分之二的自杀者在自杀前都有可能观察到征兆：对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函、博客中流露出自杀想法。情绪明显不同于往常，焦躁不安、常常哭泣、行为怪异粗鲁。也就是说，病人自杀前，常有不同程度的语言和行为表现，实际上是向人们发出求救信号。自杀既然有征兆，就可以预防。每个人都应该注意身边的自杀先兆，如果能够及时破译、早期发现，实施干预，就可以预防自杀行为的发生。

5、如何防患于未然

青少年由于面临着社会和学校双方面的压力，而没有一个良好的调节方法，是很容易导致患者出现抑郁症的情况，而抑郁症又是一种会对患者造成严重伤害的疾病，所以大家在生活当中要多去进行一些有效的调节。首先是倾听，让他说心里的不适，讲自己的痛苦，把负面情绪清空，让他觉得得到理解，自己不是孤单的。在这个过程当中，因为你应该知道每一个自杀的人他的心理是不稳定的，一方面他想死，一方面他想活，应该把想死的念头减少，把想活的念头加强。其次，你得评估到底他的自杀危险有多大，要巧妙的问，不要回避自杀话题，要让他谈到这个话题，谈这样的话题可以说明你确实是非常关心他。其次，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状。正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。可以设定一些具体的小的目标，不需要自己跟自己过不去，目标不要定太大。不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。可以寻求支持;寻求专业帮助，抑郁症不是道德问题，而是一种病。再次，保持良好的生活习惯。抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉逃课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。尽量多参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。抑郁症患者需要把自己的真实感受表达出来，合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。多晒太阳、多吃鱼、香蕉、西红柿、富含维生素B12：如牛、羊、猪的肝脏，牛奶、蛋黄、大豆、小麦等类食品，可能会收到更好的疗效。最后，重视宣传的指导性作用。媒体最好不报道自杀方法，因为自杀带有传染性和连动性，但对自杀造成的社会危害和精神伤害应如实报道。每个人的生命是自己的，也是家人的。青少年自杀成因有多方面，目前最需要做的是“止血”，不让这股风气蔓延，培育学生尊重生命价值，积极治疗抑郁症，消除偏见，勇于关爱，无论家庭和学校，都需要织好这个感情支持的安全防护网。