运动也需防控风险

        既然运动可被比做一味药，就存在不恰当用药带来的风险。全民健身的兴起，让越来越多的人参与运动，但人们对运动风险防控意识总体不足，每年都会有不当运动导致的伤害发生，有时甚至会集中出现。此外，夏天还较易出现运动中暑、游泳溺水等风险。

        运动风险防控主要可分为运动对身体损伤的风险防控、运动环境的风险防控两大方面。

        1.运动对身体损伤的风险防控

        运动对身体损伤风险防控总体要遵循无评估不运动、循序渐进、量力而行等原则。对于初始参加运动、有新发症状，或者准备运动进阶提高强度的人，建议先进行心血管危险分层后再进行相应评估。如在分层评估中存在有1项核心变量或2项以上非核心变量阳性即为高风险状态，在运动前需要利用心电图、超声心动图等设备进一步评估，然后进行心肺运动试验(CPET)，听从专业人士建议和指导，如果是低风险则可以直接开始运动。

        心肺运动试验是运动前专业性的筛查手段，可以真实地反映人体摄氧能力、无氧阈、最适燃脂强度及安全运动范围等参数，对于分层评估有风险或者拟从事较大强度运动(如参加马拉松、篮球、足球和羽毛球等项目比赛)的运动人群来讲，建议在专业机构进行心肺运动试验，测试身体可耐受的最高运动强度，辅助制订运动计划。如果一向比较健康的人群只是从事日常锻炼，如进行快走、慢跑、骑行等运动，只需要做好运动前的热身和运动后的拉伸即可。在运动过程中，要遵从自己的感受，倾听身体的真实声音，如果有胸部、关节等明显不适，就应该停止运动。

        运动相关危险分层主要依据变量

        2.运动环境的风险防控

        户外运动比室内更多接触自然，在运动的过程中可能会获得更多的场景带来的愉悦感，但户外运动要注意天气异常，如雷电暴雨天气的防范;如果不是专门的运动场所，如在马路上运动要注意交通安全，山路中要注意落石和野生动物袭击。不建议独自在较早、较晚、过于偏僻寂静的地方进行运动。

        另外，如果是秋冬季节，要注意雾霾的影响，不建议雾霾较大时进行户外运动;夏天则要注意防晒伤和防中暑。游泳则不建议在户外特别是陌生水域进行。