冬季养生要注意 防治中风有法宝

中风，西医称脑卒中，是我国中老年人常见多发病，因其起病急骤，证见多端，变化迅速，犹如自然界的风、善行而数变，故称中风。主要包括脑梗死和脑出血两类，是指由于各种血管性原因引起的一种非外伤性脑局部血液循环障碍，出现急性局灶性神经功能损伤的一组疾病。有数据表明80%的中风发生于冬季节。

中风危害知多少

近年来，中风发病呈上升和低龄化趋势，农村地区也日益突出。据统计，每年新发中风患者约为200万人，每年死于脑卒中患者约150万人，存活的患者人数为600万-700万，其中1/3丧失生活自理能力，3/4不同程度丧失劳动能力。中风的高发病率、高死亡率和高致残率不仅严重危害人民的健康和生活质量，也给国家及患者家庭带来沉重的医疗、经济和社会负担，是一个重要的公共卫生问题。

中风后患者除表现为生理功能受损外(如肢体活动不能、口角歪斜、言语障碍、吞咽困难、二便失禁等)，还可伴有各种神经精神并发症(包括中风后抑郁和焦虑、中风后失眠、中风后痴呆、中风后癫痫等)。同时，生理功能受损症状与各种神经精神并发症常常互为影响，形成恶性循环，或阻碍中风后患者的康复，或导致中风病的复发。因此，如何通过中医养生简便而行之有效的方法达到防治中风、解除病痛的目的，应引起足够重视。

中风的识别及紧急处理

日常生活中，当突然发作一侧肢体无力或麻木、语言障碍、既往少见的严重头痛和呕吐、视物旋转或平衡障碍、意识障碍等，均应想到中风的可能。此时，应强化“时间就是脑”的观念，做到以下几点：①要让患者保持安静，卧床休息，减少搬动，并由了解病情的家属陪同入院以便给医生提供详细的病史。②紧急拨打120急救电话，将患者在发病1小时内送往能够进行中风急救的医院抢救。运送患者时，最好使用担架，避免颠簸。③记下患者发病时间，有条件时测量患者血压并记录。④注意在不确定病情的情况下，不要给患者服用药物以免加重病情或危及生命。

“中医养生”防治中风的法宝

中医养生又称摄生。养，即保养、调养、护养之意;生，即生命、生存、生长之意。中医养生学是中医关于人体生命养护的理论、原则及经验、方法的知识体系。其基本思想是“治未病”，包括三层含义：一为未病先防，指在没有疾病的时候要预防疾病的发生;二为既病防变，指对已发之病及早治疗，防止疾病进一步加重，波及其他脏腑，发生变证、恶候。三为瘥后防复，指疾病痊愈后防止复发。其内容极其丰富，包括情志、房事、饮食、起居、劳动、运动、服药等。这些养生思想与同现代医学倡导的中风三级预防方案颇为相似。下面谈谈如何通过中医养生达到防治中风的目的。

法宝1：情志养生

情志养生，就是培养自己具有高尚的道德品质，跳出以自我为中心的人生观，淡化名利追逐，使自己时常保持一种“宁静祥和”的心境。心理神经免疫学证明，“祥和宁静” 的健康心理能够提升人体免疫能力，从而提高抵抗疾病的能力。

如今，快节奏都市生活使人们普遍面临巨大精神压力，如紧张、烦躁、忧郁、多疑等。一旦让这些不健康的心理主导了生活，往往会引发严重后果。越来越多的人己经意识到，快乐的心情比权势、高薪等外在的东西更为重要。情志养生将成为21世纪的健康主题。

要做好情志养生，就要心存善良、常怀宽容之心、保持乐观、淡泊名利，再辅以一些陶冶情志的方法，如听音乐、绘画、跳舞、旅游等。一个不能很好做到上述几点的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，诱发心脑血管等疾病。日常生活中，一些患者在受到不良情绪刺激后出现心梗、中风等疾患，就再次说明了情志养生的重要性。

法宝2：起居养生

中医非常重视人的生活起居，指出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，批判了不正常的生活习惯。告诫人们“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，视、卧、坐、立、行，本属于人体的正常生理活动，但是一个“久”字，则说明过分的生理活动亦会导致“伤血”“伤气”“伤肉”“伤骨”“伤筋”的病理情况。强调人们的日常生活，要有规律且劳逸结合，养成健康的起居习惯。

起居有常是指生活起居要有一定的规律，主要包括睡眠、劳逸等几个方面。首先，强调人的生活规律要适应四季的变化，如“春三月，…夜卧早起，夏三月，…夜卧早起，秋三月，…早卧早起，冬三月，…早卧晚起”，告诉人们：在春季和夏季，应稍微晚睡、早起，在秋季，应当早睡早起，在冬季，则应早睡晚起。其次，在睡觉的姿势方面，认为人的脊柱不是直的，所以要想直着睡，那就是和自己的身体较劲，最好还是蜷着身子睡。

法宝3：运动养生

运动是养生的重要内容。古人指出“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。认为适当运动对人体健康非常必要，而运动太少或过度，均无益健康。一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，并持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，从而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择：太极拳、瑜伽术、韵律舞、社交舞、快步走、骑车、游泳等。

运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，做到有点累，但是又不致太累的程度。不可做到喘得说不出话来的地步。每周维持至少三至五次，每次二十至三十分钟。其次，运动前要有五至十分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。选择平整且阴凉的运动场地。最后，吃饭前后一小时内不宜运动。运动前或运动中若出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。

法宝4：食疗养生

中医食疗养生强调饮食有度、有时、不偏嗜，应从以下几方面加以注意：

①节制饮食：吃个八成饱就行了。吃太饱了，最后上下都胀气，肯定会得暴病。

②应据气候、地理环境、个体体质差异、因时因地因人施食：首先，在阳气生发的春季，应常吃一些清淡甘凉的水果、蔬菜，以免积热在里。在阳气隆盛的夏季，常遇暑湿，人体出汗较多，应常吃一些利湿消暑，养阴益气的食品。在阳气收敛的秋季，气候凉爽干燥，宜多吃一些生津养液的食品。在阳气潜藏的冬季，则易酌温补。其次，我国地域辽阔，各地寒温差异也较大，对其饮食应有所选择。如气候干燥的西北高原，应常食银耳、梨等柔润之品;而气候潮湿的东南山区，应多吃薏苡仁、蚕豆等健脾化湿的食物。再次，对不同体质的个体也应据其体质有所取舍，如阳虚畏寒者，宜食韭菜、煨姜炖狗肉等，多食辛味的食品以温补壮阳。阴虚火旺者宜食木耳、龙眼肉、炖甲鱼等，多吃酸甘食品以滋阴润燥。

③合理搭配：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”是古人对合理膳食的一种认识，强调饮食要丰富多样、合理搭配，与当今生活强调的营养均衡不谋而合，《中国居民膳食指南 (2007)》推出的 10条膳食建议：食物多样，谷类为主…;多吃蔬菜和薯类;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等等。

④其他：吃饭速度，强调细嚼慢咽;吃饭精神状态，强调吃饭时不能生气等;对于有便秘的中老年朋友，平时可多吃一些高纤维素的食物如芹菜、油菜等保持大便通畅。

法宝5：药物养生

药物养生主要是指通过药物调理达到治病防病的目的，具体到中风的药物养生方面，主要是通过服用药物调控中风发病中的一些可干预危险因素。众所周知， “三高”即高血压、高血糖、高血脂是脑卒中发生的重要危险因素，如今，随着人们生活水平的提高，三高人群越来越多，因此，有必要从以下几方面了解一下如何控制三高：

①高血压：高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素，因此，所有高血压患者都应坚持测血压，规范使用降压药物，使其血压控制在理想水平(140/90mmHg以下)，不能随意停用降压药;对2级高血压患者，加大监控力度，做到每周1次随访，并随时调整治疗方案;对3级高血压患者，经正规服药后仍不能控制良好者，尽量到医院住院，通过个性化的治疗措施使血压达标;对35岁以上人群进行首诊测血压，如发现新发高血压患者，即纳入监控与管理对象。

②高血糖：糖尿病是脑血管病重要的危险因素。2型糖尿病患者发生卒中的危险性增加2倍。因此，有心脑血管病危险因素的人应定期检测血糖，必要时测定糖化血红蛋白和糖化血浆白蛋白;糖尿病患者应首先控制饮食、加强体育锻炼，2～3个月血糖控制仍不满意者，应选用口服降糖药或使用胰岛素治疗;糖尿病患者更应积极治疗高血压、控制体重和降低胆固醇水平。

③高血脂：大量研究已经证实血清总胆固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低与脑血管病有密切关系，因此，血脂异常，尤其合并有高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素者首先应改变不健康的生活方式，并定期复查血脂。改变生活方式无效者采用药物治疗。

当然，中风病的药物养生不仅仅是上述三个方面，还涉及到心脏病、高同型半胱氨酸血症、颈动脉狭窄等，具体干预措施要遵医生的指导进行。

中医专科治疗中风有特色

中风后患者除了表现为生理功能受损外，还可伴有各种神经精神并发症包括卒中后睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、癫痫、痴呆、躁狂症、精神病等。“继承不泥古，发扬不离宗”，在传统养生理念指导下，中医专科采取中医、中西医结合、针灸、康复训练、理疗、按摩等方法综合治疗中风病，临床取得了良好的疗效。

特色1：中风病刚柔相济法临床康复综合方案

目前，中医具有“中风病刚柔相济法临床康复综合方案”特色疗法。在对中风病人进行辨证、分型论治的基础上，结合“刚柔相济疗法”分为阴偏胜型、阳偏胜型，辨证口服中药或相应中药针剂，配以针灸(体针、头针、电针、刚柔相济针刺法、灸法和拔罐等)，推拿治疗，熏洗疗法，康复训练(刚柔相济法康复是特色疗法，是将现代康复、针灸、理疗等相结合，多方位、多靶点进行治疗)，矫形支具的应用，护理(包括体位选择、饮食、口腔护理、呼吸道护理、皮肤护理、导管护理、血压的调理与护理、并发症的预防与护理等)，对中风病综合进行防治，对于中风后常见的言语及吞咽功能障碍，偏瘫，肢体麻木、疼痛及痉挛等疗效显著。

特色2：重视中风后的神经精神症状

(1)睡眠障碍、抑郁症：

以往把躯体治疗作为当务之急，很少考虑卒中患者的睡眠障碍、抑郁症状对康复治疗不利影响，不仅影响其疾病恢复，而且降低患者的生存质量，给社会、家庭、个人带来极大的负担。脑卒中后睡眠障碍、抑郁，尤其是轻至中度状态容易被患者及家属的忽视，医院的临床诊断率也偏低，使患者丧失了最佳康复时机，导致患者认知功能障碍发生率、致残率及病死率显著增高。

在上述理论的指导下，患者入院后，需指定专门心理治疗医师使用匹兹堡睡眠质量指数量表、汉密尔顿焦虑量表及汉密尔顿抑郁量表对其进行评估，并与患者进行一对一、面对面的心理交流，强化患者的治疗动机，调整其睡眠障碍及抑郁情绪，使其正视病情的客观存在，增强康复信心，通过强化心理治疗，加快患者的康复速度。目前中医脑病科对睡眠障碍、抑郁症、焦虑症的研究和诊治，形成了以“宁心安神，清心除烦”为法，“五心宁心方”为代表方的中医特色治疗方案，引进了心理测验软件综合系统，制定了相应的诊疗规范，临床疗效显著。

(2)癫痫：

脑血管病是癫痫常见原因，20%左右的脑血管病患者有癫痫发作，老年性癫痫中，32%是由中风引起。长期应用西药抗癫痫药物会出现许多不良反应，给患者带来痛苦，中药对癫痫的治疗旨在调整脏腑功能，消除因脏腑功能失调导致的风、痰、火、瘀、郁、虚等病理产物，中医辨证治疗可增强西药疗效、降低毒副作用，缓解期的调理更有助于疾病的痊愈，目前，中药与西药联合应用是较为科学、有效的治疗方法，如运用具有豁痰定痫、熄风止痉功效的天胡抗痫片治疗癫痫，临床显示疗效良好。

(3)痴呆：

指较严重的、持续的认知障碍。对怀疑痴呆的患者，积极完善智能检查量表如简易精神状态量表、阿尔茨海默痴呆量表，结合实验室检查和影像学检查结果，争取做到早期诊治。配以运用现代科技研制出的具有滋补肝肾，益智增聪功效的益智健脑胶囊，用于血管性痴呆和老年性痴呆，经多年临床使用，反响良好。

总之，养生之道是一种有主有从、长期坚持的过程，需要多种养生方法联合应用。做到一个中心：以健康为中心;两个基本点：潇洒一点，糊涂一点;三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记过去;四个有：有个老窝(家)，有点老底(积蓄)，有位老伴，有群老友;五个要：要笑，要跳(活动)，要俏(注意点外貌衣着)，要唠(唠嗑)，要掉(放下架子)。就可以达到未病先防、既病防变、瘥后防复的目的，愿所有人保持健康愉快，共同迈向长寿之路。