保护皮肤延缓衰老

随着年龄的增长，人们的脏腑功能也开始减弱、衰退，新陈代谢变得缓慢，皮肤逐渐失去了弹性和水分，出现色斑、皱纹、下垂等老龄化现象。皮肤老化是指由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象，皮肤的衰老过程并不仅取决于基因，很大程度上与环境、生活习惯、饮食有一定关系。

皮肤衰老的原因

皮肤衰老是指皮肤功能衰老性损伤，是皮肤对机体的防护能力、调节能力等发生减退，由此使皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色、形态、质感等外观整体状况的改变。

人出生后皮肤组织功能逐渐活跃，当到达某年龄段时会开始出现退化，这种退化往往是在人们不知不觉中慢慢发生的。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，此时被称为“皮肤的弯角”，自此后，皮肤的生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，到40-50岁，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。

皮肤衰老通常分为内源性衰老和外源性衰老，内源性衰老是指皮肤随年龄增长的自然老化，表现为皮肤出现白斑、细小皱纹、弹性下降、松弛等症状;外源性衰老最主要的原因是日晒，是皮肤被日晒所致的光老化，表现为皮肤皱纹、粗糙，淡黄或灰黄色的皮肤变色及毛细血管扩张、色素斑形成等症状。

正确选用防晒剂

关于防晒霜的选择主要看两个指标：SPF 值和PA 值。SPF 值针对的是皮肤对阳光中的UVB 段紫外线的耐受力，以防止皮肤被晒红。假设紫外线的强度没有因时间发生改变，一个没有采取任何防晒措施的人，如果在阳光下站15 分钟，则皮肤会变红;若当时使用了SPF15 的防晒品时，可延长皮肤抵抗UVB 段紫外线15 倍的时间，也就是在225分钟后，皮肤才会被晒红。

PA 值针对的是皮肤对阳光中的UVA 段紫外线的耐受力。近年来研究发现UVA 段紫外线会穿透至皮肤真皮层，是导致皮肤老化的元凶。PA的防御效果分为三级，即PA+、PA++、PA +++，“+”号越多，抵挡UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。具体为：PA+表示有效，防护时间大约为4小时;PA++表示相当有效，防护时间大约为8小时;PA+++表示非常有效，防护时间超过10小时。

大家选用SPF 和PA 防晒产品时应注意，并不是防晒指数越高就越好，而是应根据需要选择适合的产品，否则会加重皮肤的负担。一般说来，如果是阴天或是在室内，大家可以选用SPF15，PA+的产品;若是在户外运动或短时间暴露在强烈阳光下时，可选用SPF30，PA++的产品;若夏日在户外长时间运动或在高原地区，则应选用SPF50，PA +++等防晒能力强的防晒产品，并且每隔1-2 个小时再涂一次才能真正有效抵御紫外线对皮肤的伤害。

清除自由基

我们的肌肤在与空气中的氧接触后会发生氧化反应，产生一种有害化合物——自由基。

自由基具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应，其个性特别活泼，阳光照射、电脑辐射、吸烟、喝酒、压力、坏情绪、失眠、高温、过度运动、垃圾食品等都是让它的数量和活性增加的因素，它是皮肤中最好动的因子，极易发生氧化反应，医学研究显示，80% 的肌肤老化现象是因环境中的自由基所致。

在正常情况下，机体内自由基的产生和清除处于动态平衡之中，但它若在体内产生过多或清除过慢，就会在分子水平、细胞水平以及器官水平给机体造成损伤，并可加快机体的衰老过程，所以及时清除自由基能够有效预防衰老，美容养颜。清除自由基大家可采用以下方法：首先要做好皮肤的清洁、保湿和防晒，做好抗氧化工作;其次在日常生活中要多吃含有维C、维E 和β-胡萝卜素的蔬菜和水果，可以协助体内清除自由基，同时应当少摄入高脂肪食物;最后就是要保证充足的睡眠及愉悦的心情，充足的睡眠可以清除自由基，有效提高人体免疫力。